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El deportólogo Horacio Melo, detalló que, si la persona quiere lograr cambios importantes para este verano, “es muy difícil, no se puede hacer en un mes lo que no se hizo en 9. Lo que más podemos hacer es tomar la iniciativa y prepararnos para el año próximo”,
Y agregó que, “tengo que aprovechar que estoy estimulado este mes de diciembre y tengo que empezar a moverme, comer sano, y encarar con todo el 2023 para tener mejor calidad de vida y mejor autoestima, mejor cuerpo y mejor rendimiento en todo lo que uno se proponga”.
Aunque afirmó que dependiendo de la intensidad con la que se inicie a hacer actividades físicas y el cuidado en la alimentación, “probablemente a los 15 días, y si hace todos los días un poco, se sentirá con mejor autoestima, con mejor humor. Y todo eso es estimulante y puede bajar un kilo, dos o hasta tres kilos”.
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El cuidado en las comidas y un entrenamiento diario son la clave, “cada persona es diferente. Hay que buscar un equilibrio. Yo creo que, por decir una cifra, en el mes de diciembre si nos cuidamos, podemos bajar de 1 a 3 kilos, cuidándonos, haciendo actividad física. Una mejora en nuestra autoestima, por las hormonas que crea la actividad física que producen placer y bienestar”, señaló Melo.
Según el médico el tiempo recomendable de actividad física es de alrededor de 1 hora diaria. “En nuestro gimnasio hacemos un mix, generalmente hacemos un poco de aeróbico primero, cinta o bicicleta elíptica y después hacemos musculación para mejorar toda la parte superior del tórax, brazos”.
Actualmente el costo del gimnasio está alrededor de los 4000 pesos, tres veces por semana, todo el mes. Estos valores pueden variar de un gimnasio a otro en la capital provincial.
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— misionesonline.net (@misionesonline) December 1, 2022
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