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Los especialistas consultados coinciden en que para mejorar la salud se deben realizar alguna actividad física de manera regular, tanto para mantener un peso saludable como para alargar la vida, en este sentido, el cardiólogo Ariel Szyszko, aseguró que, “es fundamental desde el punto de vista cardiovascular”.
El profesional divide en dos grandes grupos a los deportistas, por un lado “lo que hacemos la mayoría de nosotros que son deportes amateurs, salir a caminar, trotar, realizar actividad física habitual. Y otra que es el deporte de alto rendimiento”, aquí el Szyszko hace una nueva división, entre los que hacen más de 5 horas semanales de actividad física intensa, “que pueden ser considerados de alto rendimiento” y los que realizan una actividad determinada y viven de ella, como los deportistas.
Y agrega que, independientemente de la actividad que se realice, “se requiere de una evaluación cardiovascular previa. Esto va a evitar patologías, muchas de ellas en los individuos jóvenes que son generalmente alteraciones congénitas, como la cardiomiopatía hipertrófica o anomalías coronarias que tienen el riesgo de producir muerte súbita”.
En la misma línea, el médico deportólogo Horacio Melo, señaló que, “hay un gran índice de obesidad en el país y en el mundo, consecuencia justamente del sedentarismo y como todas las personas queremos vivir mucho y bien, entonces, estamos optando por actividad física como método para mejorar la calidad de vida, y prevenir ciertas enfermedades”.
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Y agregó que la actividad física, brinda un aumento de “masa muscular y con eso va a sentirse mucho más seguro, la estabilidad la coordinación, y en la calidad de vida.
La alimentación un punto importante
Mientras que la nutricionista, Andrea Cardozo brindó recomendaciones para lograr una buena nutrición mientras se practican distintas actividades físicas. “En lo posible, se debe tener una alimentación completa, variada, de acuerdo a las necesidades de cada persona”, explicó.
La profesional realizó una diferenciación entre los resultados que se buscan con las actividades físicas, por ejemplo, “puede haber personas que busquen un descenso de peso, entonces necesitarán un plan más hipocalórico”.
Pero si la persona realiza las actividades como forma de vida, tiene un peso saludable, no tiene complicaciones, ni enfermedades, también es recomendable hacer una consulta con un nutricionista, porque lo puede ayudar a organizar sus comidas, y así conocer sobre “los macro nutrientes esenciales, que son los carbohidratos que están presentes en todo lo que sea cereales, las proteínas que ayudan a la regulación muscular y las grasas, ver qué tipos de grasas son las más saludables, para que las personas consuman de manera moderada”, señaló Cardozo.
Y agregó que, en cualquier situación, “siempre es recomendable realizar las 4 comidas, desayuno almuerzo, merienda y cena. Para que el desayuno sea completo, tienen que estar presentes los carbohidratos, proteínas, por ejemplo, una infusión con leche, con tostadas, que eso me mantiene con energía a lo largo del día”.
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